Matthew Sweeney viaja y enseña Yoga workshops (talleres cortos de Yoga) en Australia, Asia, Norte América y Europa.
Pongo estos posters disponibles en mi página web solo como una forma más para que si estás interesado uses el link de Matthew y compres los posters originales, también recomiendo sus libros que por cierto son de muy buena calidad y tienen información importante de cada postura y sus transiciones, así como de la respiración que les corresponde.
Por la presentación en A4 (29x21cm) y el tipo de papel satín empastado en espiral, es ideal para tenerlo al lado del Yoga mat mientras se practica.

Posturas Primarias

Tambien en este Link: http://www.yogatemple.com/estore/primary_big.html

Durante los primeros meses que practiqué Ashtanga Yoga, era bastante sencillo en el Shala donde la mayoría de la gente realizaba la misma rutina, a un ritmo algo diferente. Pero luego que empecé a practicar con Matias, mientras yo hacía la serie primaria él realizaba la 4ta, y si tenía suerte hacía la 3ra...

Fue ahí, en su sala que entré en contacto con el libro de Ashtanga Yoga de Matthew Sweeney, muy útil si ya se tiene una base de yoga y algo de práctica bajo la guía de un buen maestro. Cada página ilustra la postura desde su inicio hasta la transición con la siguiente.

Posturas Intermedias

Tambien en este Link: http://www.yogatemple.com/estore/intermediate_big.html

Muy bondadosamente, Matias me fue enseñando la segunda secuencia (intermedia) de Ashtanga Yoga, junto con otros amigos que llegaban a practicar seguíamos paso a paso, ayudandonos entre las posturas complicadas y con el entuciasmo de aprender algo nuevo, por lo menos para mí era nuevo.

Ya con esta secuencia se ocupaba tener un respaldo visual para recordar todo el orden de posturas, el avance era cada día más notorio y el cuerpo que se fortalecía y volvía elástico.

Secuencia Lunar

Tambien en este Link: http://www.yogatemple.com/estore/moon_big.html

Después de practicar por varios meses, fui aprendiendo que en Ashtanga Yoga clásico los practicantes se toman muy en serio las faces lunares, y que en Luna llena y nueva practican de otra forma.

Con esta secuencia Lunar, el cuerpo no se calienta tanto como con las anteriores, también se puede realizar incluso si uno está cansado o con poca energía ese día. De esa manera evitamos leciones.